co przed treningiem

[...] przesyłka włączam kreatyna, BCAA (zostało mi dużo a termin się kończy), różeniec, pokrzywa indyjska, berberyna i palma sabałowa na gorsze dni mam jakieś shoty napalmu, przed treningiem będzie leciał stack pre Do poniedziałku szlifuje dietę, planuje dwa treningi i w niedzielę cheatday %-) Pieknych zdjęć nie mam, wrzucę jakieś poglądowe ;-) [...]

swego czasu widywałem typka na silce co przed treningiem bodajrze jadl batonika xD nie byl jakis dzik ale cos tam widac ze cwiczy i nie jakis ulaniec %-) sie tam skupiał z tego co pamietma na technice dosyc mocno Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 21:41:04 i sie przebatonikował%-)

swego czasu widywałem typka na silce co przed treningiem bodajrze jadl batonika xD nie byl jakis dzik ale cos tam widac ze cwiczy i nie jakis ulaniec %-) sie tam skupiał z tego co pamietma na technice dosyc mocno Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 21:41:04

[...] - 15x12kg; 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x22,5kg; 8x22,5kg; 7x22,5kg 4. Wyciskanie na hammerze - 15x65kg; 12x65kg; 12x65kg 5. Ściąganie linek od dołu przed siebie - 15x30kg; 15x30kg; 12x30kg 6. Wyprosty ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x110kg; 12x130kg; 10x140kg; 8x150kg 7. Wyprosty ramion chwytem młotkowym na [...]

[...] sięgnąć po 43kg ale bałem się o plecy. Żołnierskie mniej już asekuracyjnie bo ostatnie serie były ciężkie, tricpesy dzisiaj średnio, później cardio i do domu na szamę i kime przed drugą pracą. Jutro planuje PULL pewnie dodam pendlay i chyba będzie forma leżąc na brzuch z hantlami jeszcze zobaczę. DIETA- 240g B / 50g T / 630g WW Suplementacja : [...]

Lecimy z tematem Myślałem trochę na podziałem z racji nieregularnej ilości treningów w skali tygodnia, ale plan ogarnięty Push Przysiad ze sztangą 8/8/8/8/15(60% CR) 4010 Push press 8/8/8/8/15(60% CR) 1010 Wyciskanie leżąc 8/8/8/8/15(60%CR) 4010 Wycisk hantli skos dodatni neutralnie 8/8/8/8/15 ( 60%CR) 4010 Wyciskanie wąskie flarowe [...]

[...] powoduje doskonałą rozpuszczalność preparatu, a jego stosowanie przynosi jeszcze lepszą regenerację po ciężkim treningu, większą syntezę białek oraz silniejszą ochronę przed katabolizmem mięśni. BCAA Instant to połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku 2:1:1 stanowi klucz do skutecznej regeneracji potreningowej, ograniczenia [...]

[...] całe 3 tygodnie wytrzymałem, nabicia i siła okrutnie, ale nie ogarnąłem i odstawilem, bo myślałem, że mi łeb rozwali. Za tydzień znowu podchodzę, tyle że 10mg stała dawka przed treningiem. Do Antka nie porównam, bo nie miałem okazji brać. SD fajny jak sajdy zniesiesz, a czy warty świeczki to już sam zobaczysz Sdroll to to samo co kiedys mdroll [...]

[...] całe 3 tygodnie wytrzymałem, nabicia i siła okrutnie, ale nie ogarnąłem i odstawilem, bo myślałem, że mi łeb rozwali. Za tydzień znowu podchodzę, tyle że 10mg stała dawka przed treningiem. Do Antka nie porównam, bo nie miałem okazji brać. SD fajny jak sajdy zniesiesz, a czy warty świeczki to już sam zobaczysz Sdroll to to samo co kiedys mdroll [...]

[...] co wziac? Uzywam tej przedtreningowki przy pierwszym opakowaniu jedna miarka dawala rade. Jednak przy drugim juz musialem zwiekszac dawke teraz przed mocnym treningiem wchodza nawet 3 a normalnie [...]

[...] Tussi gosc namowil mnie na Salbutamol no i mam 3 paczki (60 tab.) tussi i dwie (50 tab.) Salbutamol. Na Salbut. sie nie napalam, plan jest taki, ze Tussi 1 tab (15mg) przed treningiem (ile czasu? pol godziny?) A gdybym chcial sprobowac do tego Salbutamol to jak to dawac? ed ale wtedy bez tussi? czy razem? Nie jestem jeszcze na zdecydowany, [...]

[...] sztangielek bokiem - 20x14kg; 15x18kg; 12x24kg; 10x26kg + 10x14kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x16kg; 12x20kg; 10x26kg; 9x28kg; 8x30kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x10kg; 12x12kg; 12x14kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x20kg; 12x25kg; 12x30kg 5. Odwrotny butterfly - 15x25kg; 15x30kg; [...]

Czyli raczej tak będę stosował 3g kreatyny dziennie przed treningiem czy walic tez po tez 3g (mam ciagle na mysli stala suplementacje,nie cykliczna)?, w dnt rano na czcco 3g, ba 2-3g przed i 2g po, wegle po treningu, ewentualnie jakieś bcaa po treningu jak bd miał czy przed treningiem stosować? Ale raczej po myślę , witaminy lepiej podczas obiadu [...]

21.10.2015 Masa tydzien 1 Dzisiaj odespalem na maxa, zonka w sumie tez %-) potem chillout i odpoczynek przed treningiem. Leg's 2 1. Suwnica x 6 20 - 10 ost seria na 360kg. 2. Front squat x 6 10 - 6 ost serja na 100kg 3. Przywodzenia na maszynie x 4 20 - 12 4. Odwodzenia na maszynie x 4 20 - 15 5. Uginania na maszynie x 6 20 - 10 6. Mcnpn x 3 15 - [...]

[...] na modlitewniku 10/9/8/8x15 kg 6. Uginanie ramion sztangą w uchwycie młotkowym 10/10/10/10x15 kg 7. Uginanie hantli z supinacją 12/12/12/12x9 kg Przedramiona 8. Uginanie przedramion nachwytem 25/25/25/25x12kg 9. Ugnianie przedramion podchwytem 25/25/25/25x20 kg Brzuch 10. Unoszenie tułowia na skosie głową w dół 20/20/20 11. Unoszenie nóg w [...]

Myślę brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku [...]

Umiejętny dobór suplementacji wspomagającej stawy sportowca jest jednym z podstawowych elementów profilaktyki przeciwko stanom przeciążeniowym. Suplement ma za zadanie również zapobiegać zwyrodnieniom czy bólom aparatu ruchu. Sam trening siłowy, gdy wykonywany jest w sposób prawidłowy technicznie, nie powinien uszkadzać struktury stawowej.  [...]

[...] aczkolwiek nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Zmusily mnie do tego dwa tygodnie zastoju na treningach cwiczylem tak : nogi, klata 5s, plecy 4s bary/bic/tric 3s, lydy przedramie 4s powtorzen tak jak napisalem : FBW A B C(stalym ciezarem wlasnym systemem : 1 tydz 8pwt, drugi 10pwt, trzeci12pwt czwarty dokladam+2,5/5kg i schodze do 8pwt). [...]

[...] sztangą nachwytem 12-10 x 4 serie ostatnia 100kg Odwrotny butterfly na tył barków 20-12 x5 serii i drop set Unoszenie hantli stojąc 15-10 x5 serii i drop set Uginanie przedramion na modlitewniku –maszyna 15-10 x4 serii i drop set Uginanie sznura z wyciągu dolnego 15-10 x4 serie i drop set Kroki 18tyś Waga 89,7kg Cardio 20mn Odczucia: [...]

20 – 10 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 120g płatki owsiane + 2 jaja + WHEY C-6 + ALA + vit. C + omega 3 + d3k2 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna Ziemniaki + kurczak + brukselka https://iv.pl/images/13857583229505113454.jpg Casein + masło orzechowe [...]